bola mnie

12/6/2015 Cykl 2 Martwy ciąg 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*110kg 3*125kg 12*140kg 3*10*110kg 1 arm KB swing 3*5*28kg na rękę Wyciskanie nad głowę 5*20kg 3*25kg 3*30kg 3*35kg 3*40kg 3*45kg 3*52,5kg 12*57,5kg 2*8*45kg Komentarz: Z wyciskania niestety pozostaną tylko boje główne + przyciągania, ze względu na to, że mam "łokieć golfisty" mam [...]

22/1/2017 Runmageddon Hardcore /SFD/2017/1/24/937004c25dda476083966addbbc97dd9.jpg Wynik 4:08 Komentarz: W ostatnią niedzielę, wziąłem udział w biegu Runmageddon Hardcore. Bieg z przeszkodami na dystansie 22,7km. Udało mi się go ukończyć w 4 godziny 8 minut. Czas nie jest rewelacyjny, biorąc pod uwagę, że najlepszy zawodnik ukończył go w 2 [...]

Ciężko biegać z obolałymi nogami. Mnie po sobocie bolą do dziś ale robiłem przysiady powyżej 12 p pierwszy raz od pół roku albo i dłużej.

Ja mam ten problem z bieganiem, że wiecznie mnie bolą kolana. Pewnie technika biegu leży i kwiczy ;-)

Ja chyba miałam te bułgary upośledzone, bo jak przy niczym mnie nigdy kolana nie bolą, tak przy bułgarach zawsze był jakiś problem %-).

Ja chyba miałam te bułgary upośledzone, bo jak przy niczym mnie nigdy kolana nie bolą, tak przy bułgarach zawsze był jakiś problem %-). Może za bardzo wyciągałaś kolano w przód. Ripley bo każdy ma takie ćwiczenia ja np robiłem hip thrusty i inne ćwiczenia pośladkowe i mikrouszkodzeń brak, jak zrobiłem głębokie bułgary to na dupie takie zakwasy, [...]

he he to już wiem dlaczego mnie bolą kolana po bieganiu na asfalcie technika leży :-))

Mnie nogi nie bolą, po prostu są zmęczone. Dlatego nie chcę też szaleć w takie dni.

No w Warszawie rano było -18 i powietrze w najlepszym razie umiarkowane, więc maska przeciwsmogowa, dwie czapki, bielizna termalna, podwójne rękawiczki i... jakoś przetrwałem 40 minutowy spacer, ale dłonie bolały z izmna (mnie prawie zawsze bolą poniżej -5 :( )

No w Warszawie rano było -18 i powietrze w najlepszym razie umiarkowane, więc maska przeciwsmogowa, dwie czapki, bielizna termalna, podwójne rękawiczki i... jakoś przetrwałem 40 minutowy spacer, ale dłonie bolały z izmna (mnie prawie zawsze bolą poniżej -5 :( ) Ja zahartowałem dłonie.

[...] w najlepszym razie umiarkowane, więc maska przeciwsmogowa, dwie czapki, bielizna termalna, podwójne rękawiczki i... jakoś przetrwałem 40 minutowy spacer, ale dłonie bolały z izmna (mnie prawie zawsze bolą poniżej -5 :( ) Ja zahartowałem dłonie. Nie no ja byłem koło 11 to tak źle nie było. Normalnie się ubrałem na 2h spacer, a po lesie [...]

Wyobraźcie sobie co było, jak zjechałem na dół, np na ścianę kopalni. Kilkadziesiąt osób i przychodzi godzina 9 i śniadanie. I wyciągnąłem pojemnik z płatkami owsianymi i serek wiejski... 8-) Ci mi tam banię wtedy zryli!!! I to trwało kilka lat w sumie, aż się znudziło. Jednak nie poddałem się i robiłem swoje. Albo ile było gadki jak biegałem do [...]

Nie wiem jakie masz budżety, mnie takie zawsze bolą ;-) dodatkowe i nieprzewidziane.

Na razie musze sie przygotowac na plywanie 4km w godzine - takie marzenie - na Ironman - a gdzie mi do kilkudziesieciu km ;) Czuje sie swietnie, bola rozciegna i achilles, ale takie drobiazgi to za malo by nas zlamac. Przemeblowalem plany na ostatnie dni odrobinke - dzieki malzonce. Chuda odrobinke trenuje - na ile moze - i postanowila wystartowac [...]

Hans........a mnie bolą jak gram mecz.....tak conajmniej 5 setów i sie rzeczywiście naskacze.....ale to i tak lekko mnie bolą.....rozruszam i przejdzie.....ale co mnie denerwuje jak np robie długotrwały przysiad ( np szukasz czegoś na podłodze to jesteś cały czas w przysiadzie ) to wtedy przy powstawaniu no dosyć konkretnie mnie boli........ [...]

Witam wszystkim! Wczoraj robiłem plecy, plan by Wodyn i ... MASACRA!! Nie mogę się po plecach dzisiaj podrapać , całe plecy mnie bolą + kaptury. Zrobiłem Mc 5x5 , podciąganie na drążku 4x8 , wiosłowanie pół sztangą 8-8-8 progres 12-15 regres , wyciąg górny uchwyt neutralny 4x15p POLECAM!!!

jesli zwiekszone bezpieczenstwo , dotlenienie oraz lepsza koordynacja to dla ciebie sa słabe argumenty to daj mi jeden mocny argument przewagi odbijania ciezaru czy sprezynowania miesniami nad technika jaka ja opisałem ależ wręcz przeciwnie są dość solidne, wcale tego nie podważam sam obecnie stosuje taką metode i nie narzekam jak narazie masz [...]

Dziś trening pleców. 0. brzuch & grzbiet obowiązkowo 4 super sety po 16-20 powt 1.martwy ciąg z akcentem na dół pleców taki półmartwy ciąg :) 8 x 12 powt Dlaczego tyle? A dlaczego nie? Do tego przygotowuję plecy do wiosłowania-taka kolejność -mnie chroni przed kontuzjami odcinka lędźwiowego,które mnie się parę razy przytrafiły 2.Wiosło nachwytem [...]

[...] równoczesne ramion do tyłu-tricepsy 4 x 12-16 Bardzo konkretny super set-polecam każdemu w + 35. Najważniejsze-świetnie się pakuja bicepsy i tricepsy i absolutnie nie bola łokcie.:) 9. biceps na ławce LS (nachwyt,podchwyt na przemian)+ poręcze 4 x 10-16 Klasyczny super set-także polecam-trochę mnie jednak ten modlitewnik nie pasuje-uderzam [...]

[...] powoli przestają boleć-już wiem skąd to się wzieło: -w niedzielę pokazywałem Kolosom jak się kółko robi na brzuch,będąc weteranem kat II :) -a jest to ćw ,przy którym łokcie bolały mnie także 40 lat temu-ale nie mogłem się powstrzymać i machnąlem z 20 powt. :) także przy wyciskaniu sztangi leżąc są strasznie nisko haki na gryf-nawet mniejsze [...]